Полная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд: считаем калории и худеем вместе!

Сайт для женщин ForLove.com.ua предлагает дамам ознакомиться с полной таблицей калорийности продуктов питания и некоторых готовых блюд — давайте будем считать калории и худеть вместе! Ведь в любой диете важно не быстро похудеть — быстро только кошки котятся, а делать это с удовольствием, постепенно, step-by-step, качественно и с чувством гордости за себя и свою силу воли.

Продукт 100 г	Белки, г	Жиры, г	Калорийность, ккал
Абрикос	0,9	0	46
Ананас	0,4	0	49
Апельсин	0,9	0	37
Арахис	26,3	45,2	582
Баклажаны	0,6	0,1	25
Банан	1,5	0	95
Баранина	16,3	15,3	218
Бобы	6	0,1	62
Ветчина	22,6	20,9	300
Виноград	1	1	86
Вишня	1,5	0	299
Говядина, мясо	18	8	163
Горбуша, рыба	21	7	163
Грейпфрут	0,9	0	33
Грецкий орех	13,8	61,3	675
Грибы белые свежие	3,2	0,7	27
Грибы белые сушеные	27,6	6,8	232
Грудинка сырокопченая	7,6	66,8	656
Груша	2,3	0	259
Гусь готовый	16,1	33,3	385
Изюм	2,3	0	295
Икра кеты красная, зернистая	31,6	13,8	276
Индейка, индюшатина, птица	21,6	12	216
Инжир	0,7	0	58
Йогурт натуральный, 1,5% жирность	5	1,5	51
Карамель - конфеты	0	0,1	311
Капуста белокочанная	11,8	0	30
Капуста морская	0,9	0,2	18
Капуста цветная	2,5	0	31
Карась, рыба	17,7	1,8	99
Карп, рыба	16	3,6	108
Картофель	20,1	8	9
Кета, рыба	22	5,6	155
Кефир жирный	2,8	3,2	59
Кефир нежирный	3	0,1	30
Клубника, земляника	2	0	37
Колбаса варенная, Докторская	13,7	22,8	276
Колбаса варенная, Любительская	12,2	28	317
Колбаса вареная, Молочная	11,7	22,8	267
Колбаса варено-копченая, Сервелат	28,2	27,5	388
Колбаса полукопченая, Краковская	16,2	44,6	490
Колбаса сырокопченая, Московская	24,8	41,5	502
Конфеты	0	0	399
Конфеты шоколадные	3	20	468
Креветки мороженные	22	1	112
Крольчатина, мясо кролика	20,7	12,9	217
Крупа овсяная	12	6	380
Крупа гречневая	12,6	2,6	355
Крупа манная	1,3	0,7	352
Крупа ячневая	10,4	1,3	347
Курага	5,2	0	288
Курица, куриное филе	16,8	1	88,6
Курица, куриная тушка	18,7	16,1	200
Лимон	0,9	0	18
Лещ, рыба	17,1	4,1	118
Майонез 67% жирности	3,1	67	648
Макаронные изделия, макароны	11	0,9	356
Масло растительное, рафинированное	0	99,9	929
Масло сливочное	0,6	82,5	773
Мед натуральный	0,8	0	324
Миндаль, орех	18,6	57,7	678
Молоко натуральное 3,2% жирности	2,8	3,2	61
Молоко сгущеное, сгущенка	7	7,9	144
Морковь свежая	1,3	0,1	35
Мука пшеничная 1 сорта	10,6	1,3	354
Огурец зеленый, свежий	0,8	0	15
Окунь морской, рыба	17,6	5,2	131
Окунь речной, рыба	18,5	0,9	95
Оливки консервированные	5,2	51	538
Палтус, рыба	18,9	3	116
Перец красный сладкий	1,3	0	28
Перец зеленый сладкий	1,3	0	24
Персик свежий	3	0	288
Печень свиная	18,8	3,6	121
Печень говяжья	17,4	3,1	110
Пирожное бисквитное с фруктовым наполнителем	5	10	356
Помидор красный свежий	1	0,2	21
Рис варенный	8	1	350
Ряженка	3	6	86
Салат зеленый, листья	1,5	0	15
Свинина, мясо	11,4	49,3	512
Сельдь, селедка, рыба	17,7	19,5	264
Семга, рыба	20,8	15,1	238
Скумбрия, рыба	18	9	168
Сливки натуральные, 10% жирности	3	10	123
Сметана 20% жирности	2,8	20	211
Сом, рыба	16,8	8,5	158
Судак, рыба	19	0,8	96
Сыр голландский	27	40	498
Телятина, мясо нежирное	18,9	12,4	204
Творог полужирный	16,7	9	167
Утка, мясо птицы	16,5	31	365
Финики	2,5	0	300
Фундук, орех	16,1	66,9	73
Халва подсолнечная сладкая	11,6	29,7	546
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7,7	2,4	272
Хлеб черный, ржаной	4,7	0,7	227
Хурма сладкая	0,5	0	65
Чеснок	6,5	0	115
Чернослив, сухофрукт	2,3	0	273
Шпинат, зелень	2,9	0	22
Шоколад черный	5,4	35,3	564
Яблоко свежее	3,2	0	287
Язык говяжий	13,6	12,1	176
Язык свиной	14,2	16,8	222
Яйцо куриное	12,7	11,5	169

Чтобы постоянно иметь данную полную таблицу калорийности продуктов питания и некоторых готовых блюд он-лайн перед глазами, добавьте данную страничку нашего сайта женского журнала в Избранное. А при желании можно бесплатно скачать вышеприведенную полную таблицу калорийности продуктов питания и некоторых готовых блюд в формате Word, чтобы потом распечатать.

Автор: ©Петраш Татьяна

Сайт-ПервоИсточник:<a href="http://www.forlove.com.ua/node/406"> Полная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд бесплатно: считаем калории и худеем вместе! </a>"

.