Помогите себе сами! Ведь только Вы ответственны за здоровье своего тела и души!

Чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым, следует прежде всего изменить свое технократическое мировоззрение со стремлением к накоплению имущества, денег, темпоритмом нервно-психического напряжения ("надо успеть!"), стрессовыми ситуациями на душевное: любить Родину и быть полезным ей в меру своих сил, любить природу, с радостью воспринимать ее дары, бережно относиться к ней.

А в общении с людьми быть вежливым, доброжелательным.

Реабилитация (отдых души и тела), данная Богом человеку, существует.

Между нервными клетками и мышцами тела есть двусторонняя связь.

При возбуждении нервных клеток мышцы сокращаются, а при расслаблении приходят в состояние торможения, успокаиваются, отдыхают.

Традиционная медицина, используя эту способность человека расслаблять мышцы тела (релаксацию), разработала методику так называемой аутогенной тренировки (от греч. ауто — сам, генный — рождаю, создаю) — искусство владеть собой для профилактики и лечения болезней.

Хотя методика эта проста и доступна, осваивать ее следует под руководством специалиста — врача-психотерапевта.

Переутомление — это уже прыжок в болезнь.

Если вы устали, хотите отдохнуть или успокоиться, избавиться от тягостных мыслей, вам поможет аутогенная тренировка.

Так, если во время трудового дня, сидя за рабочим столом, вы почувствовали потребность отдохнуть, примите позу "кучера": положив локти на бедра, слегка наклоните голову и спину, отдохните с закрытыми глазами в полудреме. Расслабьте мышцы тела, особенно лица (слегка улыбнитесь).

Если устали за рулем, поставьте машину на обочине, максимально расслабьтесь, а через 3—4 мин.

отдыха, почувствовав бодрость, ясность мысли, с удвоенной энергией продолжайте свой путь.

При сердечно-сосудистых заболеваниях снять боль, нормализовать артериальное давление поможет методика нейрососудистой аутогенной тренировки.

Кроме того, аутогенная тренировка поможет избавиться от отрицательных черт характера, установок, привычек, улучшить отношения в семье, на работе. Она продлевает жизнь, предупреждает болезни.

Для этого прежде всего надо захотеть, понять, хорошо потренироваться, чтобы самовнушаемые мысли воспринимались и выполнялись всем телом.

Освоив методику, важно не останавливаться, продолжать заниматься ею утром после пробуждения, настраивая себя на благотворный спокойный день, а перед сном — на покой, отдых, укрепление иммунитета, здоровья, исполнение желаний.

Хорошо освоившему методику для снятия боли, нормализации давления достаточно 4—5 мин.

Желаю Вам быть здоровыми и счастливыми.

.