Каждый человек знает, что жизнь нам дается один раз и прожить её мы должны, прежде всего, здоровыми. У каждого из нас есть еще одно заветное желание, о котором мы, как правило, не говорим никому – мы хотим быть красивыми и получать удовольствие от своего стройного, подтянутого тела.
Мы хотим радовать своим внешним видом не только себя, но и окружающих.
Но, к сожалению, каждый раз, подходя к зеркалу и оглядывая себя с головы до ног, мы остаемся недовольны своей фигурой, и одна мысль начинает упорно беспокоить нас – как убрать живот, как избавиться от жира с боков брюшка? Причем убрать надолго и навсегда?
Убрать живот несложно буквально за несколько дней (я не говорю, что избавиться от жира на животе и похудеть буквально за 1 день или 3 дня реально, но нет ничего невозможного :), главное иметь желание, твердую волю и настойчивость.
Чтобы избавиться от живота в домашних условиях надо выработать у себя красивую правильную осанку.
Правильная осанка – это прямая спина, лопатки немного сведены, шея выпрямлена, голова слегка приподнята до горизонтального положения подбородка.
При правильной осанке лицо становится вперед смотрящим, принимается красивый разворот плеч, расширяется грудная клетка и именно эти положения помогают легко поджать живот.
Но красота осанки не появляется сама по себе, нужно научиться уметь владеть своим телом и как можно быстрее сделать правильную осанку привычной для себя.
Убрать живот без движений невозможно, поэтому надо осознать эту простую истину и с желанием приступить к освоению специальных упражнений, направленных на прощание с животиком, которые можно выполнять в любое время дня, когда вам это удобно.
Только не ищите отговорки, что это ерунда и у вас нет времени, не жалуйтесь, что они трудны и не помогают, Это неправда!
Уже после десяти дней систематических упражнений, окружность талии уменьшается на 4 см, и животик принимает подтянутый вид.
Избавляемся от жира на боках живота, качая живой пресс с помощью упражнений.
1. Ложимся на спину, при этом голова и плечи находятся на подушке. Втягиваем живот в себя усилием мышц брюшного пресса и задерживаемся в этом состоянии, затем расслабляемся, повторяем пять раз, дыхание произвольное.
2. Лежа на спине, сгибаем правую ногу и подтягиваем колено к левому плечу, то же движение проделываем левой ногой к правому плечу, расслабляемся и повторяем движения каждой ногой по 10 раз, дыхание произвольное.
3. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, вытягиваем руки вдоль туловища. Наклоняем обе ноги поочередно то - влево, то - вправо в среднем темпе, касаясь пола, дыхание произвольное, повторяем 10 раз.
4. Лежа на полу, руки ставим за голову, сгибаем ноги и ставим стопы на невысокую скамейку. Не изменяя позиции ног, отрываем голову от пола и опускаем подбородок на грудь, приподнимаемся, отрываем от пола лопатки и одновременно сильно сокращаем мышцы живота.
Удерживаем как можно дольше состояние напряженности мышц, затем расслабляемся и повторяем упражнение три раза, с каждым днем увеличиваем время удержания мускулатуры и количество повторений.
5. Лежа на спине, поднимаем ноги и сгибаем в коленях, выполняем упражнение как при езде на велосипеде до усталости, дыхание произвольное, по самочувствию серию движений можно повторить после отдыха.
6.
Со временем упражнение усложняем и держимся за стул не двумя руками, а одной, повторяем 10 раз, затем поворачиваемся к спинке стула другим боком. Упражнение выполняем в среднем темпе, дыхание произвольное.
7. Садимся на скамью и закрепляем ноги за опору, стараемся сзади головой коснуться пола и медленно возвращаемся в положение сидя. Со временем упражнение усложняем и ставим руки за голову.
Начинаем с трех раз, постепенно по самочувствию увеличиваем их количество. Упражнение выполняем в медленном темпе.
8. В упоре сидя перед стулом, лежащим к нам ножками на полу, описываем ногами вокруг верхних ножек лежачую восьмерку 10 раз, затем расслабляемся на 10 секунд и упражнение повторяем в другую сторону.
Чтобы усложнить упражнение не следует опираться о пол руками, руки можно поставить за спину или за голову. Ноги во время выполнения упражнения стараться не сгибать. Начинать упражнение надо в среднем темпе и постепенно перейти к медленному темпу.
9. Сидя на полу, поворачиваем стул сидением к себе, упор держим руками сзади, голени ставим на сидение стула. Поднимаем спину и таз, перекатываясь на ступни, опускаем голени вправо и касаемся ими сидения, затем голени поднимаем, то же самое повторяем в левую сторону.
Упражнение выполняем 5 раз сначала в среднем темпе, затем в медленном.
10.
Упражнение делаем в медленном темпе с напряжением мышц живота, удерживаем напряжение несколько секунд.
11. Ложимся на левый бок, опираясь на левое предплечье, правую ногу ставим на стул и приподнимаем туловище. То же проделываем лежа на правом боку, левую ногу держим на стуле.
Упражнением со временем усложняем и ногой о пол не опираемся или опираемся не на предплечье, а на ладонь и выпрямляем руку. Упражнение начинаем делать в среднем темпе с переходом на медленный, повторяем 5 раз.
12. Сидя на стуле локтями опираемся о стол, кисти держим под подбородком. Напрягаем косые мышцы живота и приподнимаем таз слева, удерживаем положение в течение 5 секунд, затем движение проделываем справа. Повторяем в каждую сторону 10 раз.
Убрать живот - видео
Очень хорошие и понятные упражнения представлены на следующем видео-ролике:
Упражнения должны обязательно сочетаться с водными процедурами, которые сделают талию стройнее и помогут избавиться от живота. Во время душа следует растирать живот по часовой стрелке жесткой мочалкой или делать гидромассаж сильной струей душа, направив её на живот.
При посещении бани или сауны не забывайте уделить животу и боковым складкам особое внимание веником.
Если на животе и его бочках скопилось много жира, то поможет массаж, который вы вполне можете провести самостоятельно. Массаж живота улучшит обмен веществ в коже, поможет согнать подкожный жир и, кроме того, облегчит работу кишечника.
Массаж живота лучше всего выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Поглаживание следует делать одной рукой, растирание можно провести кончиками пальцев, основанием ладони или кулаком по ходу толстой кишки, разминание лучше всего делать двумя руками в поперечном и продольном направлении.
Заканчивать массаж следует дыханием животом (диафрагмальным дыханием). Десять минут, ежедневно затраченные на массаж, быстро избавят живот от накопившегося годами жира. При массаже для большего эффекта следует использовать антицеллюлитный крем.
Убрать выпирающий животик и сделать талию изящнее поможет кручение металлического обруча, который можно крутить в любое время дня, но не раньше чем через два часа после еды.
Убрать живот, избавиться от жира на боках и при этом не накачать пресс!
Девушка-тренер очень наглядно демонстрирует, как качая пресс, можно эффективно расстаться с лишними складками на боках.
Чтобы убрать живот, надо немного поработать над собой, и тогда Вы получите великолепный результат! Все, кто Вас знает, будут очень впечатлены буквально через несколько недель после начала занятий!
Убрать живот помогут несколько рекомендаций по диете:
1. Старайтесь во время приема пищи не переедать и выходить из-за стола с неутоленным чувством сытости.
2. Избегайте метеоризма, так как вздутие живота значительно увеличивает талию в объеме, поэтому старайтесь овощи или фрукты есть отварными, тушенными или печеными.
3. В перерывах между едой больше пейте негазированной минеральной воды.
4. Заправляйте салаты оливковым маслом.
5. Молочные продукты старайтесь употреблять с наименьшим количеством жирности.
6. Мясо и рыбу готовьте только в отварном виде.
7. Если вы любитель булочек и сладостей, то скажите себе и своему повышенному аппетиту «стоп», «нельзя», «не буду», «не хочу».
А также, убрать живот, сделать его плоским и стройным, можно при помощи различных процедур, предлагаемых в медицинских центрах и салонах красоты: талассотерапия, лимфодренаж, вибромассаж, гидромассаж, прессотерапия, элекролиполиз, мезотерапия и др.
Эти процедуры укрепляют и подтягивают мышцы живота, однако окончательный результат будет заметен не сразу, а через 5-10 процедур.
Существует и хирургический метод удаления подкожного жира на животе – липосакция.
Операция проводится под общим наркозом, занимает довольно длительное время, все зависит от количества удаляемого жира. Оценить эффект сразу после операции практически невозможно, лишь через 3-6 месяцев можно убедиться в успешности метода. По истечении 6 месяцев по желанию пациента можно провести повторную операцию.
Какой выбрать метод и проститься с животиком решать вам. Самое главное будьте всегда здоровы и красивы – это не совет, это требование!
Автор: ForLove.com.ua
.
Комментарии
Похудение
А это точно поможет? Просто я ужасный любитель сладкого и всего жареного.
Так как я живу еще с родителями, имея 14 лет, то сделать так что б в доме вкусненьких продуктов не было не поучается, ведь отец и мать очень устают на роботе и приходя с нее им требуется каллорийная пища.
Именно изза этого мой рацион спланирован так что есть приходится все каллорийное. А готовить что нибудь именно себе, у меня не получаеться, я хожу в школу и у меня ненормированый график учебы.
Времени катастрофически не хватает, поэтому и имею проблемы с ОГРОМНЫМ ЛИШНИМ ВЕСОМ.
В свои почти 14 у меня лдишних 50 кг. При росте 150см я должна весить примерно 50-55 кг. А вешу окола 100 и продолжаю поправляться.
Прошу помощи если кто знает эффективные методы быстрого похудения пишите на мыло irasavran[dog]yandex.ru Ирина!
Спасибо зарание.
Ирина, похудеть можно занимаясь систематично
Добрый день, Ирина!
Похудеть можно - и даже не столько с помощью этих упражнений, а с помощью любых других (в принципе), главное в этом деле - систематичность.
И калорийная пища - это не такая большая проблема, если Вы эти калории сжигаете. А чтобы их сжигать, ходите как можно больше пешком. Звучит банально, но действует нетривиально :)
У меня муж тоже постоянно мучается с тем, что набрал лишние килограммы. Но стоит выйти на длинную прогулку пешком на 2-3 часа, весь лишний весь уходит.
Но действовать - ходить пешком - надо планомерно, системно, изо дня в день.
Например, ты в школу скорее всего ездишь на автобусе (если она далеко). А ты возьми за правило каждый день выходить из дома на час-2 раньше, и иди туда пешком. У меня муж в молодости проходил каждый день из дома в техникум расстояние порядка 6-7 остановок.
Ещё замечательное средство и для похудения, и вообще для укрепления здоровья - это велосипед. Другое дело, что по нашим дорогам езда на велосипеде - это что-то сродни самовольному уходу из жизни, к сожалению.
А походы в спортзал лично я не считаю эффективными, т.к. там женщины работают в духоте, вентиляции обычно нормальной нет. К тому же приходится дышать своими и чужими микробами, испарениями с кожи, а это очень плохо.
Поэтому лучше определиться Вам действительно с комплексом физических упражнений и делать их дома, в домашних условиях, самостоятельно. Оптимально и реально 1-3 раза в неделю.
И ходи побольше. Используй любую возможность прогуляться.
И ещё очень важный аспект: Надо понимать, что Господь Бог всех людей сделал разными. И просто есть категория людей, полных от рождения.
Можно конечно поиздеваться над своей природой и превратиться из пышки в худышку, но надо при этом понимать, что это отразится наихудшим образом на сердечно-сосудистой системе, других органах.
Может сначала человек и сбросит 45 кг, но через какое-то время снова их наберет - или даже больше, и это будет намного хуже, чем если бы он изначально оставался в своем естественном весе.
Такая гармошка плохо отражается на коже и внешнем виде.
Не обязательно быть худой девушкой, чтобы быть любимой и счастливой. Полненьких тоже любят - главное, чтобы женщина, считающая себя "толстой" любила себя сама, принимала сама себя такой, какая она есть, верила в себя, свою привлекательность, искала в себе плюсы, и тогда на неё обязательно обратит внимание достойный молодой человек.
Посмотри на Анфису Чехову - она очень полненькая барышня, но что её отличает, например, от Рыжули из шоу на канале 1+1 (можешь найти видео на вконтакте или в Интернете) из "Вид пацанки до панянки" в 1 сезоне (она, кстати, заняла 3 место на шоу)?
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
УМ.
РАБОТА НАД СОБОЙ.
Если у тебя будут эти качества - ты будешь себя любить и будешь уверенна в своей привлекательности, никому не позволишь над собой смеяться, поймешь, что ты не хуже, а в чем-то и лучше других, будешь работать над своим интеллектом (а для 14 лет Вы пишете очень грамотные посты - поверьте, сейчас многие взрослые люди пишут с большим количеством ошибок), получишь хорошее образование, найдешь интересную тебе работу, будешь заниматься любимым делом, настроишь себя на позитивное отношение к мужчинам, но при этом не будешь себя дешево ценить, все у тебя получится.
Похудение, внешний вид - это лишь 1 из многих факторов успеха в жизни и счастья в любви. Причем - не приоритетный.
Плохо, когда с девушки свисает реально жир - т.е. она запустила себя и не работает над собой - много кушает, не двигается, не развивается - сидит перед телевизором, у неё нет цели в жизни.
Но если у девушки просто крупное строение тело - крупная кость, она сама по себе высокая, статная, крупная - то зачем ей худеть? Издеваться над своей природой?
У неё есть более важные вещи - она может учиться, получать образование, знакомиться с парнями в институте, на курсах вождения, фотографии, заниматься социальными проектами - быть волонтером и помогать другим людям, деткам.
Т.е. когда ты будешь сама по себе интересна как человек, когда сформируешься как уникальная личность со своими интересами, увлечениями, тогда ты будешь автоматически притягивать к себе других людей, потому что станешь ложкой меда в общей серой массе безликих гламурных, но бездушных девочек.
Я познакомилась со всеми своими поклонниками в местах по интересам - 1 раз, когда искала работу, 2 - когда начала посещать клуб в ВУЗе "Что? Где? Когда?", 3 - на курсах вождения автомобиля.
А ещё я знакомилась со многими мальчиками, когда была волонтером в социально-политическом проекте, ездила на соревания что-где-когда, в английском клубе...
То есть умный мужчина (а зачем тебе глупый?) в первую очередь будет выбирать добрую и умную девушку, ну, и желательно, чтобы уж не совсем страшную.
Но если ты будешь искать ветренного мачо-метросексуала, то для него ни одна дама, даже самая раскрасивая, никогда не будет самой лучшей, ибо это место уже занято - его личной особой.
Если мужчина выбирает женщину по внешности, то женщину можно только пожалеть - красота с годами выцветает, и когда она чуть подвянет он просто поменяет её, как масло в моторном отсеке, на другую, свежую и пока ещё красивую мадам.
Если девочку не за что любить, как только за худые ляжки и 3 размер груди, то раньше или позже она, эта девочка, начнет говорить, что все мужики - козлы, неверные изменщики, обманщики и лицемеры. Это неизбежно.
Ведь тут речь не идет о любви, а о об обычном обмене - я тебе тугое молодое тело по твоим стандартам, а ты мне типа защиту и материальные блага, ощущение того, что я востребованна и крута.
У моего мужа мама тоже была довольно крупная женщина. Но она была, Царствией ей Небесное, веселая, улыбчивая, оптимистка, работящая, умная, мудрая - и у неё никогда не было проблем с кавалерами.
Тебе я тоже желаю быть веселой, не унывать по поводу лишнего веса и похудения (пойми, это огромный бизнес, на котором зарабатывают сейчас все, кому не лень - газеты, журналы, операторы СМС, телевидение) - пусть все у тебя будет хорошо.
И если вдруг какая одноклассница назовет тебя толстой, ты можешь вполне ответить "Посмотрим, что станет с твоей фигурой после родов, будет ли тебя потом твой будущий муж любить или ещё во время беременности бросит и уйдет к другой" - чтобы не заносилась.
Ведь красота - это вовсе не залог счастливой семейной, личной жизни. Скорее наоборот.
А проблема лишнего веса сейчас придумана - в средние века худосочные барыни считались больными, а мужчины ценили женщин в теле - в Испании их называли махами.
Как говорят мудрые великие философы: проблема - это всего лишь 10% реальности, а твое отношение к ней - это 90% реальности. Подумай над этим.
Удачи!
ПОХУДЕТЬ НА ЗДОРОВЬЕ!! ( возникнут вопросы почта в конце текста)
Как здорово всё сказано в предыдущем коменте!!! автор Умница большая,я для себя сделала вывод и кое что взяла на заметку !!!!!!
НАПИШУ ДЛИННЫЙ ТЕКСТ,О СВОЕЙ ИСТОРИИ И СОВЕТАХ ДЛЯ ТЕХ КТО НУЖДАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ )))ЕСЛИ У ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ ПРОБЛЕМА С ВЕСОМ,ТО УДЕЛИТЕ ВРЕМЕНИ И ПРОЧИТАЙТЕ МНОЮ НАПИСАННОЕ)))С РАДОСТЬЮ ПОМОГУ ЧЕМ СМОГУ!!!!!!!!
Я САМА ПОХУДЕЛА ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА НА 11-12 кг.без консультации врачей,таблеток(только витамины),без спорт зала и невыносимых диет)
теперь по порядку...сначала обо мне ...
Я с детства пышка,моя мама весит 145кг.очень болеет,страдает и смотреть на это жутко..даже не в формах дело а в её здоровье..куча болячек но всё от веса!!!!!!
Я Полностью пошла в маму!!!! внешне ,лицом,формой рук - даже линиями судьбы на руках..И к сожелению мама очень вкусно готовит,и никогда не отказывает в еде себе но естественно и меня так с детства учила,кушать всё чего душа пожелает (бутерброды громадные и мясо с мясом)Но где то к 14 я стала понимать проблему так как весела к тому времени много,примерно 65 кг.при росте 158!!!УЖАС! Мама особой проблемы не видела ссылалась на гены,и так же пичкала всем подряд.Я открыла карточку школьную и начала искать мерки школьные,и в итоге выяснилось что ежегодно я поправлялась на 5-7 кг!!!Я поняла что буду реально как мама и стала бороться и много раз плакала от своих усилий,и поправлялась и худела..так на протяжении 5 лет...После Сброшенных кило,результат держался максимум месяц,особенно если праздник всё набирала за считанные дни!!!
Мне сейчас 20 год.я только не давно научилась как правильно и эффективно терять вес с пользой!5 лет я боролась... измучивала себя диетами (ГРЕЧНЕВАЯ на 13 дней,Кефирная,Разгрузочные дни, немного пробовала Кремлёвскую,Японскую,изучала по группе крови но мне она не подошла,хотела уже к раздельному питанию перейти...)Пила различные таблетки для помощи похудеть и пробовала другие народные средства , прибегала в фитнес зал,восточным танцам...В общем искала действующий вариант для жизни а не для одного раза!
Пишу всем ЧЕСТНО
Моё похудение !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
читайте внимательно..
прочитала о славянской клинике...(ТОЛЬКО НЕ ПОДУМАЙТЕ!!), я не агитирую эту клинику..я только рассказываю свою историю ..так вот.прочитала о этой клинике и сделала для себя много выводов. Решила попробовать!!!Суть в том что бы считать калории...Я не считала каждую порцию сЪеденой еды за день!Вернее считала только не делю..потом последующие полтора месяца,перед тем как класть в рот автоматом считала!!!ПОВЕРЬТЕ ЭТО НЕ СЛОЖНО!!!ПРИВЫКАЕШЬ В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ!!!ВЕС ТЕРЯЛА НА ГЛАЗАХ!!!Утром делала самую простую зарядку и всё!Пила много воды!
Для этого режима питания нужна книжка калорий,и весы для мерки особо вредной еды(что бы не злоупотреблять)Книжку калорий не легко найти ,по этому всё есть в интернете (ищите в поисковике)таблицу калорий и распечатайте!Я скинула с лёгкостью 11 килограммов, в день потребление калорий 1100-1300..но это нужно было мне для того что бы похудеть на 11 кг.за 2 месяца(повторюсь).
Хочу заметить тебя читатель!!!
Я так строго к себе относилась 2 месяца,сейчас всё просто,в принципе как у всех =)))) за пол года набрала только полтора кг... соблюдаю то что кушаю автоматом в принципе не считаю сейчас калорий ,просто есть продукты которыми я себя ограничиваю или кушаю меньше так как знаю их калорийность и понимаю что от них быстро потолстею!Вот так легко и просто,всё это благодаря списку калорий которую запрограммировав в голове за 2 месяца!!!! всегда знаешь что хочешь а что нет.У МЕНЯ ПРОСТО И ЖЕЛАНИЯ НЕ ВОЗНИКАЕТ СЪЕСТЬ кусок мяса с хлебом,нет не какого насилия над собой,уже привычка)))ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!!ВСЁ просто,только стоит начать с сегодня а не после праздников!!
НАСТРОЙ И ВЕРА В СЕБЯ-это первое.Нельзя сдаваться-второе!Поверить в результат-третье!И труда меньше чем настроя ,это правда в четвёртых!
Хотела добавить ещё одно к выше сказанному-мы имеем силу мыслей...хватит себя угнетать и думать что вес набирается..все мысли направьте на позитив.В мире миллионы людей и все разные,и больше чем вы сами ни кто ,вашей фигуре значения не придаёт!Каждый день думайте что вес вас покидает,что вы не поправляетесь..не нужно после каждого приёма бегать на весы,взвешивайтесь раз в неделю!
Начните управлять силой воли постепенно,так как на себе проверила что резко от всего отказаться и сразу всем заняться нереально сложно,и как для меня это было невозможно!Результат конечно есть ,и приводил к временному похудению,но так же и к серьёзным изменениям в настроении и срыве.В последствии чего начинаешь просто есть всё что видишь,и уже сложно сказать стоп..и наедаешь всё сброшенное а то и плюсом!!!!!!
СОВЕТЫ ПРИОБРЕТЁННЫЕ НА СВОЁМ ОПЫТЕ!
1 Начните не с завтра ,а с сегодня ,но с чуть чуть,и ежедневно прибавляйте процент физ.нагрузок и ограничения вредной еды!
2 Забудьте желания быстро!!!!!!То что быстро теряете делаете по бочку всему организму.А самое обидное,то что быстро набираете а то и с +...Диеты просчитаны на 5 кг.в неделю-ОБМАН!!!!!Это потеря воды необходимых витаминов и ваших нервах.В следствии пользы НОЛЬ..это мимолётный обман!
3 Похудеть эффектно и как можно быстрее (это не 10 дней а минимум месяц!) ЭТО 1,5-2 литра воды (не суп,компот и другая жидкость )чистая вода,желательно без газа...Каждое утро на тощак минимальную зарядку,и после неё 30 мин.минимально не пить и не кушать!!!!!!Делайте это дней 5, и вы легко привыкните!ПОВЕРЬТЕ ЭТО ДЕЙСТВУЕТ!!!
4 Больше прогулок пешком,и не какой еды перед телевизорам!
5 Прочитайте в социальных сетях (интернет)О вреде и пользы еды ,обязательно содержания калорий и вам станет легче отказаться от вредных привычных продуктах...Если любите сладкое но безумно...=(замените на мёд,несколько ложек в день и только на сытый желудок(так вероятней вы собьёте охотку и при этом не будете переедать и тем самым контролировать сколько съели)
6 Нельзя кушать одни и те же продукты,это будет раздражать Вас и Ваш не глупый организм,а также вы не получите всех нужных групп витамин...по этому кушать разную еду но с меньшим процентом калорий и в меньших количествах !!!
Кушать не 1-2 раза в день,а чаще,но не с привычной тарелкой а найдите тарелочку меньше..ведь чаще мы голодны глазами!Овощи обязательно!Жидкие супы -борщи!Крупа хотя бы раз в день обязательно!Масло в день 1 ложка это норма!!!!Мясо...замените свинину на говядину,куриное..только готовить в собственном соку,либо варите!Молочные продукты также необходимы,но по возможности заменяйте их на кисломолочные (вместо сыра - брынзу,ряженка,сметана не жирная,сырки не сладкие,кефир,а супер эфект - СЫВОРОТКА!проверенна на себе тоже действует!
ИСКЛЮЧАТЬ В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ НЕЧЕГО НЕ НУЖНО!!!Даже "Картошку" (минимум можно в жидкой еде!"Майонез" ограничить но если при счёте калорий вам позволяет одну ложку,пожалуйста!главное что бы на здоровье=)ПРОДОЛЖАЮ..."Хлеб" один не большой кусочек если совсем не как без него...Если найдёте отрубной то смело 2 кусочка!Жаренное перевести на тушёное или варёное,готовьте без соли,подсолевать в тарелке,Колбасу и изделия из колбасы лучше совсем убрать (ветчину можно в небольших количествах)Настройте себя на рыбку,варёное не жирное мясо,вкусные салаты без майонеза,печень и другие внутренности совсем не будут вредны!Орешки,фрукты ,бобы,соя ,вино- в небольших количествах полезна !!!
Вот и делайте выводы сами..не насилуйте себя и свой организм и диетами !Поверьте,легче как то самому подобрать из небольшого выбора полезных продуктов меню,чем кушать одно и тоже на протяжении недели ,двух....Намного легче привыкнуть ,ко всему выше сказанному ,и не насиловать в себе 2 недельную диету ...Ведь только от здорового питания хотя бы для примера2 месячного,вы увидите настоящий эффект!Я Всем обещаю! уйдут килограммы а не вода,и в следствии Вы довольны,главное ваше здоровье вам благодарно!!!Не теряйте веры в себя!Поверьте не бывает ноль эффекта если вы делаете,тот кто ищет возможности и что то делает обязательно видит результаты!!!те кто ищет причины..увы запускает себя..ссылаясь на то что я и так себя люблю,но это всё временная маска.Люди страдающие избыточным весом все прибегают к тому что здоровье желает лучшего, упадок сил,да и вообще понимания что вес это не только внешний показатель но и внутреннее состояние!Нет те кто не может!!!НЕ СУЩЕСТВУЕТ ЧЕЛОВЕКА У КОТОРОГО НЕТ СИЛЫ ВОЛИ!!!!!Есть она у каждого,только у каждого своя..если вы потеряли веру что всё получиться начните с самого простого для вас,и не забывайте что ко всему привыкаешь,привыкая к одному добавляйте другое..главное не давать себя жалеть и не бросать всё -"К Чёртовой бабушке" это самообман!!!!!!БОРИТЕСЬ С СОБОЙ !!!Не забывайте представлять результат в итоге!!!!!!Если бросите обязательно ещё не раз вернётесь и чем запущенней тем сложнее!!!!!ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ!!!ВСЁ ВОЗМОЖНО не только для звёзд или богатых,счастливых,полноценных,именно для ВАС!Для каждого кто хочет!!!НЕ ищите причины,ищите возможности!!!!!Верьте и действуйте!!!!!
Моя почта если возникнут вопросы lina-matrosova[dog]mail.ru при возможности отвечу,помогу чем смогу!)))
Похудение
Мне 14, мой рост 175, а вес 75, это нормально?
У меня чувствуются мышцы, но под жиром их почти не видно. Как убрать жир с живота и с бедер?
Здравствуйте!
Мне 13, мой рост 156 а вес 63кг, я очень сильно хочу похудеть наверно
это моя мечта хочется быть стройной не стыдиться своего лишнего веса как мне этого достич хотя бы за две три недели помогите пожалуйста!
Контроль питания + труд над собой = похудение :)
Добрый день!
1. Вам надо научиться контролировать свое питание и надо составить правильное для Вас меню. Для этого обратитесь к хорошему врачу - терапевту-гастроэнтерологу в Вашем городе (можно сориентироваться по отзывам в Интернете) - он поможет Вам подобрать сбалансированное меню, определиться с подходящими продуктами и их количеством.
2. Работайте над собой. Только трудом в жизни вообще можно добиться результатов. Не обязательно корпеть в спортивном зале сутки, но больше ходите - меньше лежите, если смотрите телевизор, делайте зарядку, в общем - больше двигайтесь, давайте себе нагрузку.
Но за пару недель хорошего, долгосрочного, надежного эффекта не достичь - жиром-то наши бока, живот, талия, бедра, руки, грудь заплывают не за 1 день и не за 3 недели, а за годы, поэтому и похудение должно быть плавным, желательно - максимально естесственным.
А в статье даются очень хорошие упражнения, как убрать с живота лишний жир и килограммы.
Успехов!
красивое тело
10 дней пробежки в целофановом пакете, решает все проблемы, вот только заниматься до последнего покаместь не упадёшь, в день должно выходить до 3 кг зброса жирочка, говорю потому что сам согнал жирок за неделю, было 82 а стало 68, я был рад))))))))))))))))))
Оставьте новый отзыв к статье!