Как часто мы попадаемся на пестрые рекламы, сплетни знакомых и собственные предубеждения, которые твердят нам одно и то же: «Если делать это – состояние твоего здоровья резко улучшится».

Предлагаю Вашему вниманию рейтинг самых распространенных мифов и правдивых фактов о позитивном действии различных факторов на общую картину самочувствия.

Итак, если Вы ищете продукты для здоровья, то вот список самых полезных и вредных продуктов.

10 место. Йодированная соль.

Правда ли, что при добавлении йода в соль можно избежать йододефицита и защитить щитовидную железу?

При проведении научных исследований, во многих странах Европы было замечено значительное улучшение в состоянии здоровья жителей. А в течении десятилетия проблема йододефицита была решена полностью.

Для такой важной миссии соль была выбрана именно потому, что мы ее употребляем ежедневно, хоть и в малом количестве.

А значит, это может гарантировать, что дневная норма йода будет поступать в каждый организм. Опасение передозировки тоже решилось очень легко.

Для этого человеку нужно было бы съесть около 50 грамм йодированной соли, что физически просто не возможно.

Для многих остается открытым вопрос о том, что в пачках с надписью «йодированная соль» йода может вовсе и не оказаться.

На это государство отвечает уверенно. В 2000 году по новому ГОСТу в производство были внесены серьезные изменения – для соли стали использовать более стойкие соединения соды, которые обеспечивают ее долгое хранение без особых условий.

9 место. Вода.

Распространенное мнение о том, что вода насыщает организм, не больше чем выдумка.

Так как вода не вырабатывает в организме ни одного гормона, который бы подавлял аппетит.

Также, необоснованным мнением является то, что при употреблении большого количества воды из организма выводятся токсины.

Это лишь приводит к выработку большего количества мочи, а, значит, концентрация вредных веществ снижается лишь в ее составе.

В гонке за молодой и упругой кожей, появился еще один миф о пользе воды для борьбы с морщинами.

По данным, если женщина будет выпивать в день по полтора литра воды, то она сможет сохранить кожу подтянутой и свежей.

На самом деле, сохранение подтянутой кожи заключается в увлажнении верхних слоев дермы.

Даже более того, известны факты, когда обильное питье воды пагубно влияло на здоровье людей.

Для спортсменов, которые тем или иным образом связаны с бегом, чрезмерное питье может оказать намного влияние, чем его недостача.

А распространенное мнение о том, что организм должен получать восемь стаканов воды в день появилось из необоснованной выдумки.

8 место. Чеснок.

Из поколения в поколение передаются как целебные так и сказочные свойства чеснока. То, что при регулярном употреблении чеснока, можно значительно снизить уровень холестерина в крови – миф.

Исследования не обнаружили значительные результаты в группе добровольцев. Поэтому, утверждать, что чеснок помогает снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний, некорректно и необоснованно.

А вот способности чеснока снижать кровяное давление и лечить простудные заболевания были доказаны многими исследованиями.

Некоторые компоненты, которые содержит чеснок, способны расширять кровяные сосуды, а некоторые – блокируют распространение вируса по организму.

7 место. Молоко.

Как бы не пытались нам доказать наши бабушки, что молоко – это здоровье, все чаще можно услышать распространенные суждения о вреде этого продукта.

Так бытует мнение, что молоко плохо усваивается из-за присутствия белков, жиров и углеводов в большом количестве.

Это не так.

В молоке все эти питательные вещества сбалансированы и никаким образом не могу помешать усвоению.

А может молоко не усваивается из-за тяжелого белка казеина? Тоже не правда. То, что белок с возрастом усваивается все хуже, – необоснованные домыслы.

Наряду с этим, существует миф о том, что молоко способствует отложению солей кальция в сосудах. На самом деле, все зависит от самого потребителя. Если его организм расположен к этому заболеванию, то молоко – это лишь проявитель недуга.

6 место. Зеленый чай.

О пользе зеленого чая складываются целые оды. Мы можем часами обсуждать, как подруга похудела с помощью этого чудесного напитка. Но все ли так красочно на самом деле?

К сожалению, многие чаи, которые обещают моментальное похудание, несут в себе лишь большое количество ароматизаторов. И могут не только не помочь, а и хорошо навредить организму.

Бытует двоичное мнение о том, что зеленый чай действует успокоительно и в тоже время бодрит. Как это понимать?

Существует простое правило 2-5-6. Это минуты, которые должен настоятся чай. Через 2 минут настаивания, чай придаст энергии и сил, после 5 – порадует расслаблением, а через 6 – станет напитком без какого либо эффекта.

Заблуждением является и то, что о качестве чая можно судить по его запаху. Приятный запах зеленый чай получает от добавления эфирных масел. А то, что продается на прилавках магазинов, скорее всего, насыщено ароматизаторами.

5 место. Шоколад.

Самый вкусный участник рейтинга часто подвергается критике со стороны медиков. Говорят, что шоколад содержит в себе столько кофеина, что ты не сможешь заснуть всю ночь.

Но это не больше чем выдумка, ведь составная часть бодрящего компонента в безобидной плитке не более, чем в банке кофе с надписью «без кофеина».

Страшный вердикт вынесли шоколаду ненасытные сплетники – это наркотик.

Но по проведению исследований было доказано, что шоколад может каким-либо образом навредить здоровью лишь, если человек будет употреблять его в количестве 50-55 плиток на день, что в реальности, просто не возможно.

Шоколад лечит депрессию. Скорее всего, из-за такого распространенного мнения, шоколад стал сродни плацебо. На практике же, не было установлено, что лакомство способствует выработке гормонов счастья.

4 место. Алкоголь.

Как только не пытаются доказать пользу алкоголя для организма, но он по-прежнему остается самым распространенным наркотиком. Кто не слышал о том, что алкогольные напитки, якобы, согревает изнутри.

В действительности, он действует с точностью до наоборот. При употреблении спиртных напитков, улучшается теплоотдача, и замерзаешь намного быстрее.

Алкоголь снимает усталость, повышает настроение, снимает стресс – это все не так. Если человек может достичь всего этого только из-за употребления алкоголя, ему, скорее всего, нужна рекомендация у специалиста. Ведь это очень похоже на зависимость.

Спиртные напитки повышают аппетит. При таком руководстве можно с легкостью заработать гастрит, язву и даже дистрофию.

3 место. Курение.

Курящий человек – это особа, зависимая от никотина. Многие начинают курить потому что это модно. Или потому что так делают все. А некоторые попадают под рассказы нерадивых друзей о пользе курения.

Абсолютно фантастическим свойством сигарет является помощь в похудении. Зачастую курильщики худеют от негативного влияния на желудочно-кишечный тракт. Но разве это такой метод, ради которого можно жертвовать своими внутренними органами?

Никотин так же не помогает мышлению. Скорее наоборот – именно из-за курения мозговые процессы у человека ослабевают.

Если провести эксперимент и дать небольшую задачку курящему человеку, который не прикасался к сигаретам около 4 часов, то результат будет значительно хуже, чем выполнение подобного задания после выкуривания долгожданной сигареты.

Сигареты, как средство борьбы с депрессией, еще более сомнительные.

При курении, человек отвлекается от происходящего вокруг и может создаться иллюзия, что он действительно успокаивается. Но никотин убивает все полезные витамины и минералы (в том числе и те, что способствуют укреплению нервной системы).

2 место. Голодание ради похудания.

В стремлении достичь идеала, можно часто натолкнуться на неверные суждения. Так, мнение о том, что с помощью голодания похудеть может каждый – очень туманно.

Ведь таким способом килограммы уходят на некоторое время, а когда ты возвращаешься к привычному образу жизни, все резко становится на свои места.

Голодание использовалось в медицине, как средство от самых различных болезней. Но было доказано, что пустой желудок способствует лишь распространению и укреплению недуга в слабом организме, который не получает помощи извне.

1 место. Секс для здоровья и от всех болезней.

Как все же хорошо осознавать, что приятные занятия могут быть еще и полезными. Но все ли так замечательно в реальности? К счастью, все.

Худеем как от занятий физическими упражнениями?

Да нет проблем. Калории начинают сжигаться уже от одного желания интимной близости, потому что пульс начинает учащаться как от бега.

А при активном положении партнеров за 15 минут хорошего секса можно достичь таких же ошеломляющих результатов, как и после плаванья.

Регулярное занятие сексом способствует снижению раздражительности, повышению самооценки и уровня обаяния.

После разрядки в постели у женщин вырабатывается гормон – эстроген, который улучшает цвет лица. Для мужчин секс важен, как профилактика от заболеваний предстательной железы.

Не секрет, что сексуальная совместимость партнеров способна закрепить брак теплотой, нежностью и подогревать бурлящую страсть.

Кушайте полезные для здоровья продукты и все у вас будет хорошо!