Упражнения пилатесом для души и тела: Что такое пилатес и чем полезен комплекс физических упражнений пилатес?

На фото две девушки и один парень выполняют комплекс физических упражнений пилатес

Пилатес — это не только модное слово, но пилатес — это ещё и модное направление в фитнесе. На вопрос, что же такое пилатес по своей сути вкратце можно ответить так: упражнения пилатес — это в первую очередь комплекс очень аккуратных и даже нежных физических упражнений для спины, для позвоночника, а уже потом — интеллектуальная, по-восточному мудрая гимнастика для здоровья всего тела.

Пилатесом, как и любым другим видом фитнеса — аэробикой, фитболом, стретчингом, каланетикой, шейпингом, йогой, могут заниматься как девушки и женщины, так парни и мужчины. При чем комплекс физических упражнений пилатеса очень полезен для детей и для людей в возрасте, т.к. очень бережно относится к позвоночнику, дает посильную нагрузку, не перенапрягая мышцы.

Технику, методику занятий пилатесом изобрел некий Джозеф Пилатес — немец по происхождению, который в детстве, подобно нашему великому полководцу Суворову, был очень болезненным и слабым ребёнком. Помня о своем тяжелом детстве, взрослый Джозеф Пилатес решил помочь другим физически слабым мальчикам и девочкам в развитии — он сам, лично разработал целую систему эффективных и щадящих физических упражнений.

Джозеф Пилатес — это «сапожник в сапогах», т.к. благодаря собственному комплексу физических упражнений он даже стал спортсменом по катанию на лыжах, по плаванию и в гимнастике, а потом долгие годы успешно тренировал десятки других спортсменом. При чем Пилатес не только тренировал спортсменов, но и лечил их, т.к. в далёкие годы Первой Мировой войны Джозефу пришлось работать в госпитале.

Итак, занятия пилатес предполагают посильную, но умную, эффективную нагрузку на ту или иную группу мышц. Благодаря результативности комплекса физических упражнений пилатес его просто обожают танцовщики и танцовщицы, дансеры, гимнасты и гимнастки, т.к.

пилатес позволяет быть в отличной физической форме, не принося в жертву красоте и силе свое здоровье.

Упражнения пилатесом для души и тела: Что такое пилатес и чем полезен комплекс физических упражнений пилатес?

Концепция упражнений пилатесом сводится к 6 китам: Концентрация, Равновесие, Дыхание, Точность, Плавность и Регулярность.

Занятия пилатесом рекомендованы для детей в возрасте трёх лет при активном участии и помощи родителей. Благодаря физическим занятиям пилатесом в форме игры у деток укрепляются мышцы спины, рук и ног, пресса, они становятся более наблюдательными, внимательными, усидчивыми и спокойными.

Взрослым женщинам и мужчинам, парням и девушкам регулярное занятие комплексом физических упражнений пилатес позволят улучшить осанку, стать более гибкими и плавными в движениях. Пилатес часто называют лечебной физкультурой — и не зря: риск травм практически нулевой, пилатес очень полезен как для детей, так и для взрослых людей, так и особенно — для беременных женщин.

Беременность женщины не означает полное обездвиживание организма: напротив, чтобы ребенок родился физически развитым, здоровеньким малышом, мама должна давать себе, своему организму регулярную, бережную нагрузку. И тут занятия пилатесом незаменимы. Особенно, если учесть, что упражнения пилатесом здорово развивают мышцы таза и потом женщине, роженице будет легче рожать ребенка.

Для тех девушек и женщин, которые увлекаются всеми видами фитнеса в целях похудения и сбрасывания со своего бренного тела лишних килограмм тоже есть хорошая новость: регулярные занятия комплексом физических упражнений пилатесом приводят к похудению бедер и втягиванию, выравниванию животика.

Если женщина или мужчина страдает варикозом — варикозным расширением вен, то им заниматься упражнениями пилатеса даже не только можно, но и нужно, т.к. комплекс физических упражнений по этой системе улучшает кровообращение в организме, отлаживает деятельность сердечно-сосудистой системы. Также пилатес полезен для лечения и профилактики сколиоза спины.

Хотите чувствовать себя здоровым человеком и не идти при этом на безумные моральные и материальные жертвы? Есть проблемы со здоровьем спины, но не знаете, какая нужна профилактика? Начните с малого, но эффективного «золотника» - физический занятий пилатесом дома, прямо на полу у себя в комнате: в зарядке пилатес нет ничего сложного, зато очень много полезного. Занимайтесь пилатесом! Укрепляйте свои мышцы и свое здоровье! Оздоравливайтесь!

Автор: Василиса Диброва

.