Витамины для волос: Какие витамины лучшие для волос, ногтей и кожи

витамины

Возрастающий темп жизни, неизбежные стрессовые ситуации, неблагоприятные изменения экологии, обработка продуктов питания, уничтожающая биологически активные вещества, не всегда высококачественные продукты питания – и это далеко не полный список причин, нарушающий обменные процессы организма, при которых происходит накопление токсичных веществ и дефицит жизненно важных элементов.

Под действием этих неблагоприятных факторов происходят изменения в организме, на которые в первую очередь реагируют волосы – они теряют свою силу, природный блеск и начинают усиленно выпадать.

Для того чтобы волосы были здоровыми и крепкими, необходимо ежедневное поступление в организм полноценного набора необходимых минералов, витаминов и питательных веществ.

Однако не всегда их можно ввести в виде шампуней, сывороток и масок, как думает большинство людей – не все витамины и минеральные вещества впитываются кожей и усваиваются снаружи. Подход к проблеме волос должен быть комплексным.

Важными этапами укрепления волос является коррекция одного или даже нескольких звеньев обмена веществ и питание.

Пища должна быть здоровой и сбалансированной, питаться необходимо 4-5 раз в день.

Очень часто усиливается выпадение волос и нарушается вся волосяная структура из-за ограничений в пище в виде различных диет, при которых волосы не получают важные питательные компоненты.

Поэтому проблему волос нужно решать с отмены всех диет или же с изменением рациона питания так, чтобы все полезные вещества для жизнедеятельности волос поступали в организм в достаточном количестве.

Витамины для укрепления и роста волос.

Витамин А или ретинол регулирует функции сальных желез, повышает эластичность кожи, предохраняя её от повреждений, высыхания и шелушения, улучшает состояние и процесс роста волос.

Дефицит данного витамина вызывает появление перхоти, сухость кожи головы, сечение и выпадение волос.

Витамином А богаты сливочное масло, сметана, молоко, яичные желтки, печень.

Провитамин А или каротин, который в организме превращается в витамин А, содержится в плодах оранжевого и красного цвета: тыкве, помидорах, моркови, персиках, шиповнике, абрикосах, смородине.

Витамин D или кальциферол оказывает благотворное влияние на кальциевый, фосфорный и водный обмен кожи. Под его действием регулируется сальная и потовая секреция, нормализуется содержание воды в коже, ускоряется рост волос.

Витамином D богаты яичные желтки, рыбий жир, молочные жиры.

Витамин Е или токоферол – это витамин роста волос. Значительно повышает иммунную функцию волос, что позволяет им расти здоровыми и крепкими.

Защищает волосы от неблагоприятного действия свободных радикалов и ультрафиолетового излучения, придает им пышность и натуральный блеск.

Витамин Е содержится в мясе, нерафинированных растительных жирах, яйцах, овощах, проросших зернах пшеницы.

Витамин С или аскорбиновая кислота участвует в процессах пигментообразования, стимулирует синтез коллагена, участвует в углеводном обмене, нормализует проницаемость капилляров, улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волос.

Витамином С богаты фрукты, овощи, ягоды, зелень петрушки, зеленый лук, плоды шиповника, черная смородина, сладкий перец.

Витамин Н или биотин нормализует обмен жиров и углеводов, улучшает функцию нервной системы, улучшает структуру и рост волос.

Его отсутствие в организме является частой причиной облысения. Витамином Н богаты печень, желток, свежие овощи, пивные дрожжи.

Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты) называют витамином красоты из-за его положительного влияния на здоровье волос и эластичность кожного покрова, препятствует образованию перхоти и выпадению волос.

Содержится в большом количестве в арахисе, семенах подсолнечника, миндале, авокадо и бобовых.

Витамины группы В играют важную роль в углеводном обмене, препятствуют появлению себореи и предупреждают выпадение волос (алопеция).

Натуральными источниками витаминов группы В являются крупы, мясо, рыба, зеленые овощи, листья растений, пивные дрожжи, пшеничные отруби, молочные продукты, цветная капуста.

Для поддержания здоровья и красоты волос, важно ежедневно употреблять не только полезные витамины для волос, но и минеральные вещества, которые подразделяются на макроэлементы и микроэлементы.

Макроэлементы содержатся в пищевых продуктах в значительных количествах, а микроэлементы в весьма малых дозах, которым, тем не менее, отводится заметная биологическая роль.

Наиболее ценными для волос являются следующие макроэлементы:

Кальций способствует повышению защитных сил организма, оказывает существенное влияние на обмен веществ, обладает противовоспалительным действием, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Недостаток кальция может спровоцировать повышенную раздражительность и нервозность, что в конечном итоге вызывает стресс, который является одной из главных причин выпадения волос.

загрузка...
загрузка...

Наибольшее количество кальция содержится в сыре, молоке, твороге, овощах и фруктах.

Сера связана с белками, входит в состав биотина, тиамина, крови, нервной ткани, желчи, некоторых аминокислот, инсулина, хрящей и костей.

Сера поддерживает гладкость и блеск волос, при её недостатке волосы становятся блеклыми и тусклыми.

Сера содержится в гречневой и овсяной крупе, яйцах, бобовых, молоке.

Магний участвует в обмене белков, углеводов, жиров, входит в состав многих ферментов, способствует расширению кровеносных сосудов, обладает успокаивающим действием.

Магний придает волосам эластичность и объем. Недостаток магния в организме ведет к выпадению волос.

Магнием богаты грецкие орехи, отруби, миндаль, гречневая и овсяная крупы, бобовые.

Фосфор поддерживает кислотно-щелочное равновесие в организме, участвует в обмене углеводов, витаминов, жиров и белков, а также входит в состав разных ферментов и гормонов.

При недостатке в организме фосфора волосы теряют свежесть и живой блеск. Фосфор содержится в большом количестве в зернобобовых, рыбе, мясе и молочных продуктах.

Микроэлементы, препятствующие выпадению волос.

Железо входит в состав гемоглобина и ферментов, принимающих участие в окислительно-восстановительных процессах в тканях.

Недостаток железа ухудшает состояние волос, они начинают сечься как в продольном, так и в поперечном направлении, становятся ломкими и хрупкими, возникает диффузное облысение.

Железо находится в яичных желтках, рыбе, мясе, печени, яблоках, персиках, сливах, бобовых.

Йод в организме преимущественно находится в щитовидной железе и активно участвует в образовании гормонов железы.

Недостаток йода отражается на волосах, они тускнеют, становятся сухими и ломкими, значительно снижается рост волос, может развиться синдром Хертохе, для которого характерно выпадение волос на голове и наружной части бровей, тотальная алопеция аутоиммунного характера.

Большое количество йода содержится в кальмарах, морской капусте и других продуктов моря.

Медь участвует в созревании эритроцитов, синтезе гемоглобина и процессе тканевого дыхания. При недостатке в организме меди нарушается пигментация волос, которая может спровоцировать появление преждевременной седины.

Так как медь принимает участие в синтезе эстрогенов (женских половых гормонах), то их снижение в организме может повысить уровень андрогенов и привести к появлению андрогенной алопеции у женщин. Источниками меди являются печень, говядина, креветки, рожь, овес, пшеница, бобы, грибы, перец, арбуз.

Цинк повышает реактивную способность организма к инфекциям, улучшает гемоглобинообразование, нормализует рост волос, усиливает действие различных гормонов, контролирует секрецию мужских половых гормонов, что очень важно, так как их избыток может способствовать возникновению андрогенетической алопеции у мужчин.

Источниками цинка являются продукты моря, яйца, сыр, дрожжи, отруби, мясо, бобовые.

К сожалению, в условиях высокого ритма жизни и неблагоприятной экологии необходимые витамины и минералы очень сложно получить только из продуктов питания, тем более некоторые из них быстро разрушаются в процессе хранения и при кулинарной обработке, поэтому необходимо применять синтетические препараты.

На данный момент на фармацевтическом рынке представлено большое количество витаминно-минеральных комплексов, которые направлены на восстановление волос.

Следует обратить внимание на следующие витаминные препараты:

Новый немецкий препарат Мерц Бьюти – специальное драже, предназначенное для улучшения состояния поврежденных волос, помогает им вернуть естественный блеск и пышность.

Препарат содержит все необходимые витамины и микроэлементы не только для укрепления волос, но и всего организма в целом.

Ревалид – комбинированный препарат, состоящий из аминокислот, микроэлементов, витаминов и растительных компонентов, уменьшает зуд кожи головы, приостанавливает развитие перхоти и себореи, предотвращает выпадение и усиливает рост волос.

Биологически активные добавки Inneov защищают и укрепляют волосяные луковицы, помогают волосам стать пышными и объемными, останавливают ежедневное выпадение и ускоряют рост здоровых и сильных волос.

Однако не следует забывать, что произвольный и бесконтрольный прием витаминных препаратов может не только не улучшить состояние волос, но и стать крайне опасным для здоровья всего организма.

Принимать их лучше не беспорядочно, а по рекомендации врача сбалансированным курсом, соответствующим индивидуальным потребностям каждого организма.

Какие именно вам необходимы витамины и минералы поможет узнать спектральный анализ волос, проведенный в трихологической клинике.

Заботясь о волосах изнутри, не забывайте о регулярном уходе за волосами витаминизированными масками.

Помните, только комплексный и систематический уход придаст волосам полноценную силу, красоту и здоровье.

Автор: ForLove

Rating: 6. Total votes: 67
Правообладатель: - при копировании статьи обязательна гиперссылка.

Комментарии

У меня волосы ранней весной начинали ужасно сыпаться. По устрам на подушку было смотреть страшно. В итоге, по рекомендации врача, купила витамины Алфавит классик. Результат увилела уже дней через 10. Вернулся блеск и перестали сечься концы. В общем, я более чем довольна.

долго  я выбирала,  какие бы попить витамины. Пробовала несколько разных... больше всего понравился Алфавит. Теперь только его и пью. мне очень нравится.

 

 мне тоже понравились витаминs алфавит тем что они не вызывают аллергии и отлично укрепляют иммунитет , да витамины хорошие , весной их стоит пропить, да и осенью тоже

Первый раз я купила витамины Алфавит в марте этого года. Я только родила и мои волосы просто сыпались на глазах. Я не знала что мне делать. Маски делала, меняла шампуни- бесполезно. Решила- надо лечится изнутри. Выбрала Алыфавит и ни разу не пожалела.Через месяц я увидела результат!. Не скажу что прям шевелюра у меня- но сыпаться хоть перестали.

cпасибо,за ваши отзывы....но скажите--вам тоже посоветовали,или доктор прописал??

Аватар пользователя Светелька

А я только во время беременности и пол года после пила витамины Витрум Пренатал Форте. Особо мне кажется ничего не изменилось. Просто нужно кушать побольше натуральных витаминчиков и вести более здоровый образ жизни.

У меня кстати тоже после беременности стали сыпаться волосы, но организм по сути востанавливается после родов те же 9 месяцев. Все само собой наладилось и сейчас ничего не принимаю. Хотя к весне может пропью что-то для профилактики весеннего авитаминоза.

Мыло ручной работы. Мыльные сувениры.

 

Хорошая статья!я кстати проштудировала список своих продуктов и выявила, что у меня практически все продукты на столе присутствуют. я заморочилась вопросом питания как раз после того, как у меня волосы полезли страшно - я и питание изменила, и масла втирала, и маски для волос и витамины Алфавит пила - все вместе дало отличный результат, волосы выпадать перестали. но для профилактики все равно курсом пропиваю витамины - чтобы результат не менялся!

Добавить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.